ดูแลสุขภาพตอนเที่ยว น้ำหนักไม่เพิ่ม

เมื่อ : 23 พฤศจิกายน 2557 เวลา 01:59 น.
เปิดดู 240
เด็กหญิง > สุขภาพ > ดูแลสุขภาพตอนเที่ยว น้ำหนักไม่เพิ่ม
ดูแลสุขภาพตอนเที่ยว น้ำหนักไม่เพิ่ม
ดูแลสุขภาพตอนเที่ยว น้ำหนักไม่เพิ่ม

ใกล้ถึงช่วงปีใหม่ 2558 ที่มีวันหยุดยาวหลายวัน หลายคนคงเริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวกันแล้ว ส่วนอีกหลายคนคงมีแผนใช้เวลาสังสรรค์กินดื่มกับเพื่อนๆ แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่เรารับประทานเข้าไประหว่างงานปาร์ตี้นั้น อาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างนึกไม่ถึงเลยทีเดียว ถ้าอย่างนั้นเราไปดูกันว่า เราควรเลือกอาหารสำหรับการสังสรรค์อย่างไรดี

แอลกอฮอล์สร้างพลังงานส่วนเกิน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แทบจะขาดไม่ได้ในงานเลี้ยงสังสรรค์ ซึ่งนอกจากจะเป็นตัวทำลายสุขภาพแล้ว ยังให้พลังงานมากอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ก็จะกลายเป็นอาหารที่ให้พลังงานเช่นเดียวกับไขมันหรือน้ำตาล ซึ่งหากรับประทานเข้าไปมากเท่าไหร่ ก็จะกายเป็นพลังงานส่วนเกินที่ถูกสะสมไว้ในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมานั่นเอง นอกจากนั้น แอลกอฮอล์จะทำให้สูญเสียน้ำขณะนอนหลับประกอบกับการนอนดึก จะทำให้เกิดอาการเมาค้าง จนอาจไม่พร้อมสำหรับวันทำงานต่อไปของคุณ

หลีกเลี่ยงอาหารมันและของหวาน

อาหารที่มักเสิร์ฟในงานปาร์ตี้ เป็นอาหารที่เน้นความง่ายในการหยิบทาน ซึ่งส่วนใหญ่ก็หนีไม่พ้นอาหารประเภททอดที่มีไขมันสูง หรือจำพวกขนมหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาล และให้พลังงานจนเกินความจำเป็นของร่างกาย อีกทั้งส่วนใหญ่มักทานในเวลากลางคืน ซึ่งไม่มีกิจกรรมใดๆต่ออีกหลังจากนั้น หรือพูดง่ายๆคือ 'กินแล้วนอน' นั่นเอง ซึ่งระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะมีการใช้พลังงานน้อยมาก ทำให้พลังงานที่ได้รับเข้าไปยิ่งสะสมในร่างกาย ทางทีดีควรทานอาหารระหว่างงานสังสรรค์พอประมาณเท่านั้น หรือหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ให้ตั้งเป้าหมายสำหรับ 3 วันข้างหน้า ว่าจะทานอาหารเบาๆ และต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแทน

กินอาหารรองท้องก่อนปาร์ตี้

หากรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารขณะไปงานปาร์ตี้ได้นั้น ก็ใช้วีธีทานรองท้องไปก่อนเสียเลย เพื่อลดความรู้สึกอยากทานลง โดยอาหารที่แนะนำสำหรับการรองท้องนั้น ก็คือผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยกากใย ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มแต่ให้พลังงานน้อย อย่างไรก็ดี ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น องุ่น, ทุเรียน เป็นต้น ทางที่ดีควรทานผลไม้ที่เน้นไฟเบอร์อย่าง ฝรั่ง, แอปเปิ้ล เป็นต้น อย่าลืมคุมอาหารขณะไปเที่ยวไกลๆ

หากคุณมีโอกาสไปท่องเที่ยวในต่างจังหวัด หรือต่างประเทศ ก็มักรู้สึกอยากลองทานอาหารจานเด็ดของเมืองนั้นๆให้หนำใจ หรือไม่ก็สวาปามอาหารเช้าสุดหรูในโรงแรมห้าดาว เพื่อให้คุ้มกับที่จ่ายไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้มองข้ามการควบคุมอาหารไปอย่างสิ้นเชิง ทางที่ดีควรมีสติทั้งก่อนและระหว่างทาน ไม่สั่งหรือตักอาหารมากจนเกินไป หากรู้สึกว่าทานเยอะเกินจุดพอดีแล้ว ถ้าเหลืออาหารยังเหลือก็ห่อกลับบ้านไปได้ ไม่จำเป็นต้องทานให้หมดในคราวเดียว

รับมืออาการแฮงค์ก่อนไปทำงาน

หากตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกว่ามีอาการแฮงค์ ปวดศีรษะ หากปล่อยไว้ก็จะทำให้คุณมีสภาพโทรมไม่พร้อมรับมือกับวันทำงานแน่ๆ วิธีแก้ คือ ให้อาบน้ำอุ่นในตอนเช้า หลังจากนั้นก็ให้ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อย่างน้ำส้ม เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้คืนความสดชื่นได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

ข้อมูลจากเว็บ http://men.sanook.com/4537/

แสดงความเห็น : ดูแลสุขภาพตอนเที่ยว น้ำหนักไม่เพิ่ม